(1)健康な生活・病気の予防
◯喫煙・飲酒・薬物乱用の影響
| 項目 | 内容と健康への影響 | 関連法規など |
| 喫煙 | 有害物質：ニコチン、タール、一酸化炭素などを含む 影響：がん、心臓病のリスク増大、強い依存性 受動喫煙：周囲の人の健康にも害を及ぼす | 未成年者喫煙禁止法(明治33年) 健康増進法(平成14年) |
| 飲酒 | 長期・過度の飲酒：アルコール依存症(自分の意思で飲酒を制御できなくなる精神疾患)のリスク | 未成年者飲酒禁止法(大正11年) |
| 薬物乱用 | 定義：医療目的外での医薬品使用や違法薬物の使用 影響：幻覚や妄想、脳機能の異常。一度の使用でも死亡の危険性あり 依存性:極めて強い依存性があり、自力での中断は困難 後遺症：フラッシュバック（症状の再燃） | 大麻取締法(昭和23年) 覚醒剤取締法(昭和26年) |
◯がん(悪性新生物)
| 項目 | 内容 |
| 死因 | 1981年(昭和56年)以降、日本人の死因第1位 |
| 主な原因 | 生活習慣(飲酒・喫煙、食生活、運動習慣など)や環境要因(ウイルス・細菌感染など) |
| 予防の基本 | 生活習慣の改善・定期的な検診による早期発見 |
◯感染症予防の三原則
| 原則 | 具体的な対策 |
| ①発生源対策 | 消毒、殺菌、患者の隔離など |
| ②感染経路の遮断 | 手洗い、うがい、マスクの着用、換気など |
| ③主体(宿主)の 抵抗力 を高める | 予防接種、適切な栄養・運動・休養・睡眠による免疫力の向上 |
◯空気環境
指標：室内の二酸化炭素(CO₂)濃度
学校環境衛生基準：1500ppm(0.15%)以下が望ましい
◯熱中症
| 項目 | 内容 |
| 発生要因 | 環境：高温、多湿、弱風、強い日差し 個人：体調不良など |
| 予防指標 | 暑さ指数(WBGT)を用いる(気温、湿度、輻射熱などから算出) |
| 応急手当 | ①涼しい場所へ移動 ②衣服をゆるめ、体を冷やす（首筋、脇の下、足の付け根など） ③水分・塩分を補給（意識がはっきりしている場合） ④顔面蒼白の場合は、足を高くして寝かせる |
◯熱中症予防のための運動指針
| 気温(参考) | 暑さ指数(WBGT) | 熱中症予防運動指針 |
| 35℃以上 | 31 以上 | 運動は原則中止。 |
| 31℃以上 35℃未満 | 28以上 31未満 | 厳重警戒 (激しい運動は中止)。 |
| 28℃以上 31℃未満 | 25以上 28未満 | 警戒 (積極的に休憩) |
| 24℃以上 28℃未満 | 21以上 25未満 | 注意 (積極的に水分補給) |
| 24℃未満 | 21未満 | ほぼ安全 (適宜水分補給) |
◯熱中症に関する警戒情報(2024年4月〜)
| 情報名称 | 発表の基準 |
| 熱中症特別警戒情報 (熱中症特別警戒アラート) | 都道府県内すべての 暑さ指数 情報提供地点で、翌日の日最高暑さ指数(WBGT)が 35 以上になると予測される場合。 |
| 熱中症警戒情報 (熱中症警戒アラート) | 都道府県内のいずれかの 暑さ指数 情報提供地点で、翌日・当日の日最高暑さ指数(WBGT)が 33 以上になると予測される場合。 |
(2)心の健康
◯健康の定義
健康とは、単に病気でない状態ではない。(WHOの定義)
肉体的＋精神的＋社会的→すべてが満たされた状態(well-being)
◯心の働き
・心…知的機能、情意機能、 社会性 などの働きが関わり合って成立。
・心の働きは 大脳 で営まれる。
・心と体には密接な関連がある (例：心の不安・緊張→体の動悸・口の渇き)
◯ストレスの影響
適度な場合→[ポジティブな影響]心の成長を促進
過度な場合→[ネガティブな影響]心身の不調
| 具体例： PTSD (心的外傷後ストレス障害) 原因：強い恐怖体験など 症状例：フラッシュバック(体験の記憶が突然よみがえること) |
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